摘要:即食燕麦是一种口感饱满、营养丰富的休闲食品,其中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和维生素等多种营养元素,对于健康保健有很好的功效,近年来逐渐受到消费者的青睐。在中国,有许多不同的即食燕麦做法,从甜点到汤类,可以根据个人喜好调整做法及容易得到的食材,创造出不同风味的即食燕麦菜肴。
简单来说,即食燕麦具有多种口味和做法,可以根据个人喜好调整口味,采用常见的食材和原料,将用料精心搭配,可以提供不同滋味的健康美食。下面介绍几种常见的即食燕麦做法:
一、香蕉牛奶燕麦粥
这是一道可口,口感软糯,清香芬芳的即食燕麦食谱,所需食材:冷燕麦片150克,熟香蕉1根,牛奶650克,细砂糖60克,椰子肉少许,椰子油20克。具体做法:将香蕉放入搅拌机打成泥;将燕麦片放入小锅里,加入牛奶,焖至熟;然后,加入香蕉泥,小火搅拌均匀;加入糖,搅拌均匀;最后,加入椰子肉和椰子油,搅拌均匀即可。
二、香橙燕麦面包
香橙燕麦面包是一种营养健康,口感独特的即食燕麦食谱,所需食材:冷燕麦片150克,牛奶500克,低筋面粉200克,黄油40克,小苏打3克,酵母2克,细砂糖50克,香橙果肉15克。具体做法:先将香橙果肉放入搅拌机打成泥;然后,将燕麦片放入小锅里,加入牛奶,焖至熟;把面粉混合小苏打、酵母和糖,揉成面团,然后沾上黄油,做成球形;将熟燕麦片倒入面团里,搅拌均匀,加入香橙泥,搅拌均匀;将面团放入面包模上,放入烤箱,180度,烤25分钟左右即可。
三、芒果燕麦糊
芒果燕麦糊是一种简单而又美味的即食燕麦食谱,所需食材:冷燕麦片55克,老式黑米80克,新鲜芒果100克,牛奶250克,冰糖适量,椰子油20克。具体做法:先将老式黑米和燕麦片分别泡水,入味10分钟;然后,将芒果放入搅拌机打成泥;将熟黑米和燕麦片同时放入小锅,加入牛奶,小火焖至熟;加入芒果泥,小火搅拌均匀;加入冰糖,搅拌均匀;最后,加入椰子油,搅拌均匀即可。
总之,即食燕麦有许多种做法和口味,其中既有甜品,也有汤类等多种口味,此外,即食燕麦也可以做休闲小吃,个性可口,是很好的健康零食选择。在制作即食燕麦菜肴时,可以根据自己的口味和喜好,调整口味,采用常见的食材和原料,将用料精心搭配,可以提供不同滋味的健康美食。
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