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如何健康做法(怎样做才健康)

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如何健康做法(怎样做才健康)

简述：健康是我们所有人都应该追求的目标，然而，不可避免的是，在现代快节奏的生活中，很多人忽略了健康的重要性。如何保持健康？针对这个问题，以下几点做法可以帮助你达到健康的目标。

      

简述：健康是我们所有人都应该追求的目标然而不可避免的是


      第一，饮食健康。营养不均衡的饮食常常会导致缺乏维生素和营养物质，引发身体健康问题，有时甚至会造成慢性疾病。根据国家营养指南，每天应摄入碳水化合物，蛋白质和膳食纤维，每天应摄取不低于550克的蔬菜、谷物和水果，每天坚持健康的饮食习惯, 可促进消化，补充营养物质，改善营养状况。

      第二，保持身体活动。据统计，2009年全国成年人体力活动水平为每天1.5小时，与健康建议的150分钟不相符。建议成年人每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度的体力活动，每周至少进行2-3次力量训练，每周至少进行2次关节活动，每周进行肌肉锻炼适宜至少每周2次，让身体保持活力，增强心脏和肺功能。

      第三，戒烟，饮酒有度。烟草使用者比例2011年达到31.1%，属于非常危险的范畴。据研究，抽烟会增加患多种慢性疾病的风险，比如肺癌、心脏病和中风等。 而没有戒烟，慢性肺疾病发病率会超过正常对照组。同样，滥用酒精，而不是饮酒适量的方式，会不利于健康状况。

      最后，保持心理平衡。据统计，我国有近30%的人口患有抑郁症和焦虑症。长期的抑郁和焦虑可能会导致身体的不健康状态，影响身体的免疫力。休息佳防止身心疲劳，睡眠保证，同时注意心理疏导，摆脱抑郁焦虑，放松心情，有利于健康。

      总之，要保持健康，除了改善生活习惯外，还应坚持正确的饮食习惯、增加身体活动、戒烟酒，还要注意心理平衡，控制情绪，保持健康的身体状态。

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