1. 八大菜系大全首页
  2. 闽菜

五谷豆浆做法有哪些(五谷豆浆做法有哪些好处)

海参 • • 闽菜

五谷豆浆做法有哪些(五谷豆浆做法有哪些好处)

摘要：五谷豆浆是一种混合五种粮食和豆类制作的营养早餐，它含有丰富的营养成分，能够提供人体所需的营养物质，如蛋白质、维生素等，比其他类型的豆浆具有更高的营养价值。本文将从制作步骤、营养价值等几个方面介绍制作五谷豆浆的做法。

      

摘要：五谷豆浆是一种混合五种粮食和豆类制作的营养早餐它含有丰富的营养成分能够提供人体所需的营养物质


      #### 一、制作步骤

      1. 准备好所需材料：五种不同类型的谷物，如大米、小麦、玉米、豆子和薏仁；黄瓜或芹菜。

      2. 首先将谷物洗净，把大米、小麦都用温水浸泡5-6个小时，然后把豆子、薏仁各先分别用温水浸泡3-4个小时，玉米直接洗净即可。

      3. 将洗净的谷物及黄瓜或芹菜放入搅拌机中搅拌成细汤状，再放到蒸锅中蒸制约20-30分钟即可。

      4. 然后筛去渣，再将汤放回搅拌机中搅拌成稠状，就可以完成制作五谷豆浆的过程。

      #### 二、营养价值

      五谷豆浆具有极高的营养价值，它不仅有利于提高身体健康水平，而且对防治疾病也有帮助。据研究表明，五谷豆浆富含人体所需的营养物质，包括各类维生素、蛋白质、碳水化合物、钙、铁、锌、锰等。它们可以有效地改善人体的免疫力，促进肠道菌群的均衡，从而帮助预防炎症、慢性疾病和消化问题。另外，五谷豆浆还富含丰富的抗氧化物质，能有效保护肝脏和心脏健康，从而帮助预防心脏病和肝病。

      #### 三、总结

      五谷豆浆是一种混合多种粮食和豆类制作的营养早餐，它包含丰富的维生素、蛋白质、碳水化合物、钙、铁等营养物质，能够提高人体营养水平，促进免疫力，有助于预防炎症、慢性疾病和消化问题。制作五谷豆浆只需简单几步操作，很容易掌握，适合每个人品尝。

原创文章，作者：海参，如若转载，请注明出处：http://www.jfrjc.com/show_2328.html

海参海参
0 0
上一篇 6天前
下一篇 6天前

相关推荐