摘要:减肚子有传统的办法,比如节食、增加运动量等,也有一些特别的减肚子食谱做法,比如饮食相关的蔬菜、水果、豆制品、蛋白质,可以结合平衡饮食、调节消化系统和改善新陈代谢,有效减少腹部负担,使你瘦腰瘦肚子。
减肚子食谱做法:
一、蔬菜:
1、凉拌山药: 山药的营养价值很高,有清洁血液的作用,它不仅有助减肚子,而且有利于消化。只需将山药切成小块,然后在上面撒上海盐,一直拌到山药稍稍变软,最后淋上醋即可食用,每天坚持食用效果会更明显。
2、玉米烤黄瓜:玉米和黄瓜同时营养丰富,又有色彩鲜艳,玉米有滋养肝脏和肾脏的作用,而黄瓜则有祛湿、利尿、清热的功能,搭配食用有助于减肚子。只需将玉米和黄瓜分别切片,然后混合拌在一起,再加入少许盐和胡椒粉拌匀,放入烤箱中烤制即可,口感美味又营养健康。
二、水果:
1、苹果蜂蜜:苹果是健康减肚子的一大利器,苹果如果搭配蜂蜜,不仅口感更好,而且功效更强,可以有效改善肠道菌群,使新陈代谢加快,促进脂肪燃烧,从而减肚子。只需将苹果切片放入蒸餐盘中,加入适量蜂蜜拌匀,放入锅中蒸15分钟即可,苹果配蜂蜜每天坚持吃就能减肚子,再配合多饮水和适量运动,效果更佳。
2、香橙椰汁:香橙是富含维他命C的水果,有滋养肝脏的作用;而椰子水既可以消炎养肝,又有减肥的功效,多喝椰汁有助减肚子。只需将香橙去皮切片,放入搅拌机中搅打,再加入椰子水搅拌均匀,最后慢慢喝就可以,每天坚持饮用效果更好。
总结:减肚子的方法很多,除了传统的节食、增加运动量之外,还可以通过食谱的做法来达成减肚子的目的,比如凉拌山药、玉米烤黄瓜、苹果蜂蜜、香橙椰汁等,同时要搭配多饮水和一定量的运动,减肚子的效果更佳。
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