扩胸运动是一种运用体操、训练和拉伸来增大胸部肌肉的运动，它可以帮助身体有助于加强胸部肌肉，增加胸围，使体形更优美。
1. 胸部拉伸
胸部拉伸运动是每日必做的胸部运动，它的作用是能够使胸部的肌肉更有弹性，胸围也更明显。
胸部拉伸的动作分为左右夹胸，单侧夹胸和屈臂拉伸等三种。
左右夹胸：站直双脚，将双手放在自己的背部，用力将肩部按向背部，然后向两边微屈，保持6-8秒，重复10次。
单侧夹胸：站直双脚，双手交叉抓住一侧肩膀，然后将肩膀向前推，同时用力拉伸靠近背部的一侧肩膀，保持6-8秒，重复10次。
屈臂拉伸：站直双脚，双手挽住一侧肩膀，将左肘绷直，伸到身后，臂头向上，然后伸到右侧尽头，此过程中尽量保持肘部的伸直，保持6-8秒，重复10次。
2. 平板支撑
重新定义胸部肌肉线条的选择，要么用平板支撑来训练胸部肌肉。
平板支撑可以加强肌肉，特别是胸部和肩部肌肉，提升胸围，给人一个优美的身型。
平板支撑的方法：躺平，双臂与肩同宽，双膝打直，将双手放在胸部，双脚与地面平行，接下来的运动便是利用胸部肌肉，把身体挺起，保持10-20秒，然后再放下，重复上述动作3-5次。
3. 夹胸
夹胸是一种胸部肌肉增强的动作，在训练的过程中，可以增加肩部及伸展肌肉，从而给我们拥有更优美的胸围。
夹胸的动作如下：首先，站立，然后双臂自然伸直，双手叉住按压胸前，保持该姿势10-20秒，然后放开，重复上诉运动3-5次。
总结：扩胸运动包括胸部拉伸，夹胸，以及使用哑铃锻炼胸部肌肉，以及平板支撑，这些运动不但能够帮助加强胸部肌肉，增加胸围，而且能够改善身体的气血循环，对健康大有裨益。
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