《早餐鱼丸的做法》
摘要:鱼丸含有丰富的营养成分,是早餐注射能量的首选。本文将介绍早餐鱼丸的做法,让读者在家也可以轻松做出可口美味的鱼丸。
鱼丸营养价值高,是新鲜鱼肉中纤维素含量最高的,它所含的欧米伽三脂肪酸,对于人体健康有极大的益处,尤其是对心血管疾病的预防有明显的好处。
一般来说,制作早餐鱼丸只需要日常食材,如鱼肉、蛋白、米粉、姜葱、胡萝卜、淀粉等。
步骤1:首先,将500克鱼肉放入搅拌机内,搅拌均匀,再加入50克蛋白,继续搅拌,至搅拌成粉末状态;
步骤2:然后,在搅拌到的鱼肉粉末中添加30克米粉、10克姜葱末、10克胡萝卜末以及5克淀粉;
步骤3:最后,把上述调料都搅拌均匀,然后用勺子取出一勺鱼肉粉末,挤压成小球,放入开水中煮一会儿,就可以制作好早餐鱼丸了。
根据国家营养权威建议,每天每位消费者应当摄入新鲜海鲜1000g,其中包括鱼类300g,其中能量摄入量约为3141.9千卡,而鱼丸的能量摄入量约为291.6千卡,属于低能量食物,在减肥期间也可以放心食用,但是不要过量食用。
总之,早餐鱼丸的做法十分简单,只需要一些普通的食材,就可以轻松制作出可口的早餐鱼丸。此外,鱼丸营养价值高,但是能量摄入量低,对减肥期间也可以放心食用,重要的是要控制饮食量,尽量不要过量食用。
原创文章,作者:鲍鱼,如若转载,请注明出处:http://www.jfrjc.com/show_37378.html
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