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有什么不用油的面食做法(不用放油的面食)

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有什么不用油的面食做法(不用放油的面食)

摘要：本文旨在介绍不用油的面食做法，探讨这种面食的好处，并分享一些不同类型的面食及其制作过程。

      

摘要：本文旨在介绍不用油的面食做法，探讨这种面食的好处，并分享一些不同类型的面食及其制作过程


      随着人们越来越重视健康，更多的人开始做饭，从而少油少盐，以减少摄入的脂肪和饱和脂肪酸，同时加强营养的摄入。不用油的面食是一种健康膳食方案，它可以提供充足的营养，如碳水化合物、膳食纤维和乳糖，也只含有很低的热量，还可以改善胆固醇水平。

      不用油的面食可以采用不同的方式制作，可以用微波炉制作馒头，也可以用地瓜烙饼，用土豆汤或者用米饭烙饼，还可以用香蕉烙饼来制作，都是不用油却非常美味健康的食物。

      馒头是一种不用油的面食，只需要高筋面粉，开水，水果糖蜜糖或糖浆，混合均匀成面团，然后用模具做成馒头，放入微波炉内，以中等功率调整5-7分钟可出锅。

      地瓜烙饼是另一种不用油的面食，其主要材料有地瓜，低筋面粉，水或牛奶，用搅拌机把地瓜打成芡糊，再加入足量的低筋面粉，搅拌均匀成面团，放在锅里烙成饼，烙制3-4分钟即可出锅。

      用土豆汤做面食也是不用油的，这种方法选用土豆做汤底，把土豆切碎，再加入相应的面粉，搅拌成糊状，倒入锅中，用勺子勾一勾，两面煎至金黄即可。

      米饭烙饼也是不用油的面食，只需要将剩余的米饭加入适量的面粉，搅拌成面团，放入锅里烙成饼，烙制3-4分钟即可出锅。

      最后是香蕉烙饼，只需要打成泥状的香蕉，加入适量的面粉，搅拌成面团，放入锅里烙成饼，烙制3-4分钟即可出锅。

      总之，上述介绍的几种不用油的面食制作方法，既繁琐又有营养，富含纤维素、膳食纤维和乳糖，而且低热量、低脂肪，还可以改善胆固醇水平，是一种非常健康的膳食方案，值得大家去尝试。

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