有什么预防近视的做法嘛(有几种预防近视的做法)

带鱼 • 4小时前 • 粤菜

近视是常见的视力缺陷，主要是由眼太近，使得光线没有正确地到达视网膜，而使图像失真，形成近视的原因。世界卫生组织数据显示，全球约有4.8亿人口患有近视，占总人口的22.5%，虽然多数近视患者可以完成近视眼镜对视疲劳和视力减弱的一定程度的缓解，但是，近视情况会因为多种原因变得越来越糟糕。因此，重要的是要采取有效的预防措施来减少近视发生。

      一、坚持正确的电子设备使用习惯

      手机、电脑等电子产品的应用和普及已深入到日常生活中，电子设备的频繁使用可能会造成近视的发生，成为预防近视的重要因素之一。因此，应该坚持正确的电子设备使用习惯，如在读书、看电视时保持一定的远距离，比如每次都让手机保持在50厘米以上，避免眼睛太近，也要注意每隔20分钟左右做一次眼睛活动，用眼睛去看不同的远处景物，避免眼睛疲劳。

      二、多吃富含维生素的食物

      根据研究，维生素A、B2以及维生素C和D都能维持视网膜正常功能，可以防止近视的发生，因此，坚持每天吃富含上述维生素的食物，如果可以，每日坚持吃新鲜的水果、蔬菜、奶类、豆类等食物，充分吸收维生素。

      三、经常活动户外

      活动户外有益于体格健康，也有助于补充人体所需的氨基酸、维生素、微量元素、抗氧化剂等，约30分钟，每天接受太阳光直射，能够提高免疫功能，进一步减少近视发生。另外，耳朵和眼睛不同，眼睛无法及时调节，而活动户外能使瞳孔张开，这可以避免近视的发生。

      四、有害的紫外线过量

      紫外线是大气中的一种物质，但过多的紫外线可能会导致眼睛受到损伤，因此，在外出时要佩戴可以有效滤掉紫外线的太阳镜，以减少近视的发生。

      总结: 作为一种常见的视力缺陷，近视发生率高，为了减少近视发生，需要采取有效的措施。要坚持正确的电子设备使用习惯，多吃富含维生素的食物，经常活动户外，要在出门戴太阳镜，以减少有害的紫外线过量，有助于预防近视的发生。

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