上火是许多人都遇到过的问题，这里介绍用凉茶来帮助排火、清热的做法，以帮助大家更好地缓解上火的问题。
一、上火的症状
上火一般是指内热伤害，表现为身体相对少汗，头晕乏力，口渴口臭、喉咙痒、口苦苦涩、大便干燥、口皮炎、鼻塞流清涕、指甲容易断裂、睡眠不安等。
二、凉茶的功效
凉茶可以有效的清热解毒，常喝可以起到降火热的作用，降低体温，帮助排毒，减轻上火症状。凉茶中含有丰富的维生素C，具有保护肝脏细胞，有助于缓解上火的症状，对身体健康有很大的帮助。
三、凉茶的制作方法
1、准备材料：新鲜的凉茶叶，2-3片枸杞、1-2枚茯苓。
2、将凉茶叶、枸杞、茯苓放入温水中，要求水温处于60-70度左右，然后加入适量的姜汁，共浸泡15分钟。
3、将浸泡好的凉茶中的枸杞、茯苓捞出，剩下的凉茶叶再用宽口杯盛装，然后传动后立即饮用，喝完后，制作凉茶就算完成了。
凉茶用于清热解毒效果明显，可清肝解毒，缓解上火症状，温和而见效，是各种上火症状的根除之道。建议上火的朋友也可以适当的使用凉茶来预防和缓解上火的症状，保持身体健康。
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