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以下做法不利于睡眠是什么(哪些做法不利于睡眠)

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以下做法不利于睡眠是什么(哪些做法不利于睡眠)

摘要：睡眠质量对我们的整体健康非常重要，一些不利于睡眠的习惯往往会对人的睡眠造成影响。睡前的饮食习惯、过度依赖睡眠药物和生活习惯，都可能会影响人的睡眠质量，因此，一定要注意不要做这些事情。

      

摘要：睡眠质量对我们的整体健康非常重要，一些不利于睡眠的习惯往往会对人的睡眠造成影响


      以下做法不利于睡眠是什么？

      首先，睡前饮食习惯很重要，过量的吃东西和太多的糖分会影响人的睡眠。在睡前进食，会使血糖升高，导致心脏负荷增加，易引起失眠。据统计，超重/肥胖与失眠有关。在睡前，清淡的饮食是提升睡眠质量好方法，不要大吃大喝，适当吃些碳水化合物和蛋白质、坚果类和新鲜水果就可以。

      其次，过度使用睡眠药物也是不利于睡眠的做法之一。在美国，有估计有3.3%的成人在过去30天内过度使用睡眠药物，并且有一些报告表明，长期使用睡眠药物可能会影响夜间睡眠的质量。睡眠药物也可能对大脑和其他器官造成损害，根据《美国医学协会杂志》的一项研究，老年人使用睡眠药物可能增加2.6倍的患痴呆的危险性。

      此外，生活习惯也会影响人的睡眠质量。根据一项研究，如果夜间熬夜，就会影响人的睡眠，而且与熬夜时间成正比，熬夜时间越长，睡眠质量越差，对身心健康极不利。另外，在舒适的温度和光线的条件下入睡、睡前减少接触屏幕的事物、适当的锻炼也有助于改善睡眠质量。

      总之，以上做法不利于睡眠：睡前饮食习惯，过度使用睡眠药物，熬夜，舒适温度和光线，减少接触屏幕事物，等。因此，在去睡觉前，最好做一些有益于睡眠的事情，保持好睡眠习惯，保持健康的饮食习惯，避免过度依赖睡眠药物，避免熬夜，以及尽量回家早点，这样才能保证睡眠质量。

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