摘要：烤箱是厨房的不可或缺的重要设备，在家里可以用它做出各种可口的烤炉菜，而在烤箱里面烤鱼也是一种常见的烹饪方法。本文将介绍用烤箱烤鱼的步骤、热量、烹饪时间等相关信息，以便读者能够根据自己的喜好进行烹饪。
烹饪步骤：
1. 在烤箱外面，将鱼洗净，用盐、黑胡椒粉、料酒等佐料腌制几分钟；
2. 将鱼放入油烤盘里，用清水冲洗干净；
3. 鱼加入香料，在一面抹上一层油；
4. 将烤盘放入烤箱，控制烤箱温度为180°C，烹饪时间为20-30分钟；
5. 取出烤盘，检查是否已经烤熟，大约需要1-2分钟；
6. 将烤熟的鱼逐块放入盘中，淋上香油即可享用。
热量：烤鱼的热量因种类、体重、原材料和烹饪技巧等因素而异，正常情况下，一块200克的鱼的热量约为150卡路里，一份略大于一人食用量的鱼热量约为400-500卡路里。
烹饪时间：烹饪时间也很重要，如果太久，鱼会糊糊的变硬，而如果烹饪时间太短，则鱼会变得不够熟，甚至影响鱼肉的口感。建议在烤箱温度控制为180°C的情况下，烹饪时间介于20-30分钟之间，根据个人的口味来选择具体的烹饪时间。
总结：烤箱里面烤鱼的步骤不难，烤箱的温度控制在180°C左右，烹饪的时间大概要在20-30分钟，需按照个人口味调整。此外，不同种类鱼热量也不尽相同，烤鱼前应考虑鱼肉的厚薄，以及家人的营养需求，准确掌握烹饪时间和热量，以做出可口美味的烤鱼。
原创文章，作者：蛋炒饭，如若转载，请注明出处：http://www.jfrjc.com/show_48150.html
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