男人哪些做法容易不育(男人怎样不容易怀孕)

摘要：男性不育是一个世界性的健康问题，给患者以及家庭带来了极大的痛苦。这篇文章介绍了造成男性不育的原因，例如精液品质、遗传性及外环境因素等，并提出了一些做法来改善男性不育的情况。

      男性不育是一个世界性的健康问题，全球报告的不育患者中60%以上属于男性，无论对患者本身还是家庭都会造成巨大的心理和经济压力。在男性不育的原因中，据统计数据结果显示，精子质量（包括形态和活力）是造成男性不育首要因素，约占整体占比60%。其他因素也有遗传因素，占比30%；精液中的白细胞数量及外环境因素等，各占10%左右。

      众所周知，男性不育与健康相关，特别是精子质量与男性的生活习惯、环境和营养有很大的关联。所以，想要有效改善不育的情况，最重要的是改变不良的生活习惯和环境，具体有以下做法：

      首先，多余的抽烟、喝酒、药物滥用等都是造成男性不育的重要原因之一。因此，应该避免过度抽烟、喝酒等，并且在服用药物时也应根据医嘱，以免发生不良反应。

      其次，在营养和饮食方面，应少盐、少油、少糖，多饮水，适当补充钙、维生素、矿物质，限定酒精的摄入量，还应多食用蔬菜、水果、粗粮等。同时，要注意保持良好的体重，以及坚持健康的睡眠习惯，勤加运动。

      此外，外界环境的改变也是影响男性不育的关键因素之一。一些外界物质的污染，例如汽车尾气污染、空气污染等，都会直接影响男性精子质量，而男性着装过多、睡眠时间不足也容易使体温偏高，从而损害精子质量。

      总之，要想改善男性不育的情况，还需要有效控制营养和饮食、改变生活习惯、加强体育锻炼等，以及减少外界环境污染，才能起到良好的改善作用。

      总结：男性不育是一个世界性的健康问题，精子质量是造成男性不育最重要的因素，因此，想要改善男性不育的情况，需要从改变生活习惯、减少污染、调整饮食和营养、加强运动等方面入手，才能有效降低男性不育率。

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