肩胛骨是指人体的运动器官，位于肩部，由三个结合在一起的骨头组成——肱骨、小臂外侧骨及上臂内侧骨，以及它们之间的关节。肩胛骨的保证人们正常运动的关键就是保持其丰富的运动灵活性。众所周知，肩胛骨的运动灵活性日趋低下，对于坚持有良好健身习惯者而言，应每天适当拉伸、锻炼肩胛骨，以确保其运动灵活性。
首先，要进行适当的拉伸，每天进行10分钟的静态拉伸，针对肩胛骨的拉伸，一般可以使用平褥拉伸、陷入拉伸、斜板拉伸等方式进行。
其次，可以通过力量训练来增强肩胛骨的运动能力，可以利用器械或自重等方法，以及针对上臂内外侧、肩部外斜肌和肱二头肌等肱二头肌肌群的特定练习来锻炼肩胛骨，可以提高其运动灵活性。
此外，肩胛骨的灵活性也可以通过游泳、瑜伽和太极拳等有氧运动中的特定动作来提高，建议每周游泳至少2次，每次游泳不低于20分钟、瑜伽或太极拳每次训练不低于30分钟。
以上就是肩胛骨的几种常见做法，肩胛骨是人体运动器官，其运动灵活性是保持正常运动能力的关键，因此应加强肩胛骨的锻炼，采取适当的拉伸、力量训练和有氧运动等方式，以确保其正常运动灵活性。
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