薏米豆浆怎么做法(薏米豆浆怎么做法最好喝)

摘要：薏米豆浆是一道中式传统饮料，又被称为养生浆，具有滋补、补益脾胃，补肾养颜的功效。做法多种多样，但最通用的方法需要使用薏米、豆类、白砂糖以及陈皮等原料，并需要适当的搭配。

      薏米是中式营养食材，有滋补脾胃、补肾益气的功效，多用于养生方面。每100克薏米含有蛋白质约3.0克，脂肪0.1克，碳水化合物74.7克，粗纤维3.9克，维生素A 59μg，钙22mg，铁1.30mg，β-胡萝卜素 0.07mg，烟酸 4.5mg，叶酸 8.6μg，磷183mg，钠0.75mg，锌2.04mg，镁237mg，铜0.42mg，锰2.00mg，硒4.4μg，硫等元素6.8毫克。

      豆类是人体饮食常用的原料，有营养价值，可以促进人体生长发育；有能量提供，可以补充人体的能量；具有抗氧化作用，可以减少自由基的伤害；可以改善肠道功能，可以促进人体免疫功能；可以帮助消化，可以润肠通便；有抗肿瘤作用，可以延缓衰老。

      白砂糖有营养价值，能够快速补充人体的能量。每100克白砂糖含有碳水化合物387克，蛋白质0.02克，脂肪0.01克，灰分0.18克，水分0.3克，热量1678千焦。

      陈皮又叫枳实，具有补肝肾、增强免疫力、抗衰老的功效，可以帮助人体消除自由基、缓解肝肾不足的症状，并且能增强免疫力，帮助抗感染。每100克陈皮含有碳水化合物65.59克，蛋白质9.99克，脂肪3.64克，灰分4.94克，维生素A206μg，维生素B6 0.096毫克，维生素C 32.7毫克，维生素E 0.1毫克，胆固醇0毫克，热量236千卡。

      做法：

      1. 首先，将薏米洗净，用开水浸泡15-20分钟；

      2. 将豆类清洗干净后，放入滚水内，焯熟后捞出；

      3. 烧一锅水，将薏米、豆类和陈皮放入，大火烧开；

      4. 将白砂糖加入，转小火烧至收汁即可。

      总结：薏米豆浆是一道中式传统饮料，又被称为养生浆，具有滋补、补益脾胃、补肾养颜的功效。主要原料有薏米、豆类、白砂糖以及陈皮，做法为：1、将薏米洗净，用开水浸泡15-20分钟；2、将豆类清洗干净后，放入滚水内，焯熟后捞出；3、烧一锅水，将薏米、豆类和陈皮放入，大火烧开；4、将白砂糖加入，转小火烧至收汁即可。

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