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道家养生做法有哪些(道家养生做法有哪些图片)

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道家养生做法有哪些(道家养生做法有哪些图片)

摘要：道家养生是以天地玄黄、炁气五藏为根基，追求真、善、忍的人文养生之学。以养心修身，运用方法和药物进行自然治术，使身心整体愉快、平和、自然而健康。下面将对道家养生的具体做法进行一一介绍。

      

摘要：道家养生是以天地玄黄、炁气五藏为根基，追求真、善、忍的人文养生之学


      一、饮食清淡：道家养生强调要饮食清淡，不要多食辛辣、热性、生冷、油腻、醋溜及过度加工等食物。多吃粗粮、蔬菜，偶尔吃鱼、肉或植物油，以精制米饭或全谷类为主。要量力而食，空腹及饱腹都是禁忌，并不要大睡、大醉，每天准时睡觉，一般8小时为宜。

      二、多运动：道家养生认为活动能因应气候变化，帮助人体吸收阳气，健脏养肾，排除湿气，促进血液循环，改善健康。因此要养成每日运动的习惯，好穿舒适耐穿的衣服，坚持多运动，可以有节制的做户外运动、多走路，能有助于人的健康。

      三、活动要合理：要健康的生活，运动要有节制，活动要合理，不要一味累积运动，病后要有适当的休息，让体力恢复的更好。

      四、增强免疫力：可以通过保护身体免疫力来预防疾病。可以多去大自然，穿青衣、散步、赏景呼吸新鲜空气，以调节身心平衡。还可以服用益生菌，增强抵抗力，利用中国传统药物进行调理和维护健康。

      总结：道家养生做法主要有饮食清淡、积极运动、活动要有节制、增强免疫力等，以上做法有助于增强机体抵抗力、提高身体健康水平，养生者要按部就班，加强养生保健，并保持乐观积极的心态，才能达到养生保健的目的。

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