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鱼类的减脂做法有哪些(鱼类的减脂做法有哪些图片)

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鱼类的减脂做法有哪些(鱼类的减脂做法有哪些图片)

摘要：减脂是大多数人的必修课，鱼类是受欢迎的健康食物，今天我们就来聊聊鱼类的减脂做法有哪些。

      

摘要：减脂是大多数人的必修课，鱼类是受欢迎的健康食物，今天我们就来聊聊鱼类的减脂做法有哪些


      随着生活水平的提高，大家的膳食也变得越来越丰富多彩，但比较受欢迎的营养型食物仍然是鱼类。研究表明，鱼类肉质质地柔软，营养价值高，含有丰富的不饱和脂肪酸，这也使它在减脂和塑造体形时更受欢迎。

       那么鱼类的减脂做法有哪些呢？

      * 首先，选择油脂较少的鱼类，可以选择鲤鱼、鲢鱼、鲫鱼、活鳝鱼、活草鱼等。

      * 其次，鱼类料理时最好采用蒸烤，拔丝，炖汤，红烧，卤鱼等方式，以减少油脂摄入量。

      * 再次，应适当食用热量较低的调味料，如葱蒜，姜，花椒，芫荽，小米椒等，以增加鱼类食物的营养和口感。

      * 最后，为了更好地控制体重，可以适当减少每一次的食物摄入量，每天三正餐时间不要超过一小时，定时定量的饮食有助于摄取营养和燃烧脂肪。

      总之，减脂时鱼类应选择油脂较少的，食用方式也应采用蒸烤，拔丝，炖汤，红烧，卤鱼等低油脂食用方式，另外调味料也应选择热量较低的，以免增加摄入油脂，同时还要强调的是要定时定量的饮食，坚持健康的饮食习惯，才能更好的燃烧脂肪，达到减肥的效果。

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