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鸡蛋有哪些做法吃不胖(鸡蛋有哪些做法吃不胖人)

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鸡蛋有哪些做法吃不胖(鸡蛋有哪些做法吃不胖人)

鸡蛋是一种营养丰富的食品，且可以把它放进各式各样的菜肴中去做出不同的菜肴，能够满足我们的口味。可是也有不少人担心鸡蛋会使自己变胖，其实只要注意一定的烹饪技巧，作法正确，鸡蛋是可以不会让你变胖的。

      

鸡蛋是一种营养丰富的食品，且可以把它放进各式各样的菜肴中去做出不同的菜肴，能够满足我们的口味


      首先，要控制好鸡蛋的用量。每天食用的数量不应该超过4枚，虽然鸡蛋营养价值很高，但是也不要因为它的营养价值，而贪多嚼不烂，每天吃太多的鸡蛋，会增加体内的脂肪摄入量，从而导致体重增加。

      其次，鸡蛋不要炸熟了才食用，熟鸡蛋比比较适合于食用，但熟鸡蛋要搭配合理的食物，比如说熟鸡蛋可以搭配蔬菜、干果、豆类等。炸鸡蛋在炸的时候，加一些植物油，这些植物油不仅能够保持炸鸡蛋的香气，也可以增加炸鸡蛋的养分和口感。

      再者，可以做一些清淡口味的鸡蛋菜肴。比如蛋花汤、凉拌蛋皮、日式蒸卵等都可以在烹饪过程中不使用多余油脂，从而达到减少热量的目的，也可以保持鸡蛋的口感。

      最后，可以尝试美式煎蛋。美式煎蛋是利用低温慢煮的方式，将鸡蛋料放入锅内一起慢煮，这样可以煮的鸡蛋的蛋清和蛋黄完美结合在一起，搭配一点盐或者香菜酱来完成一道营养又美味的美式煎蛋即可。

      总的来说，鸡蛋的烹饪方法有很多，如果想要吃得健康，还是要注意控制鸡蛋的摄入，搭配合理的菜肴，且以清淡口味、不加任何油脂的烹饪方式为主，这样能够让我们补充营养物质，而且还可以吃得不发胖。

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