睡眠的七个错误做法是什么(睡眠的七个错误做法是什么原因)

摘要：睡眠是人体健康的重要保障，有的时候会因为不当的处理方法而引发各种睡眠问题。在此，本文将概述睡眠中的7个错误做法。

      睡眠的7个错误做法：

      1. 长期睡眠不足：据国家统计局数据显示，80%以上的成年人缺乏充足的睡眠时间，而每天睡眠少于7小时就会导致精神疲劳、记忆力衰退等问题，同时还会增加患上心血管疾病的风险，因此，成年人每天应保证7-8小时的睡眠。

      2. 不保持睡眠的节奏：一般来说，人的睡眠有昼夜节律，应在晚上11点到凌晨3点这一段时间最容易进入深度睡眠，可以缓解压力，调理身体等等，如果一直晚睡，会影响调适节律，减短睡眠时间，使身体更加疲惫。

      3. 吃宵夜：研究发现，吃宵夜能够增加血糖，从而刺激神经系统，影响睡眠，还可以导致睡眠紊乱，而且会引起失眠症、脂肪沉积、血压和血糖异常等症状，尤其是中老年人要特别注意。

      4. 睡眠总花费太久：一般来讲，两个小时的睡眠时间已经可以让人充分放松，但有的人喜欢把睡眠的时间拉得比较久，过度的睡眠会影响肝脏的代谢，导致腹胀、吸烟、脂肪沉积等症状，一般来说，每天要保证7-8小时左右的睡眠时间即可。

      5. 早上起来还上床：有很多人都习惯在周末早上四五点起床，但同时晚上也睡到四五点，这样做会使睡眠变得不规律，影响睡眠时间，甚至晚间有失眠症的症状，因此应该避免这种做法，保持睡眠的节律。

      6. 隔夜感冒休息：偶尔的隔夜熬夜会影响睡眠，但也不会有什么大的影响，但是经常地把熬夜当作正常的生活节奏，会使人们日益虚弱，出现感冒症状，影响体质，因此有感冒休息比较重要，保障充足的睡眠时间。

      7. 不认真放松身体：有些人可能会闭上眼睛就睡着，但是真正的睡眠之前还要放松身体，清理思绪，调整潜意识，以便让感觉得到安抚，才能更好地入眠。

      总结：无论是学生、职场人士还是老年人，充足的睡眠时间都是有利于健康的，而且有习惯的睡眠节律对于调适生理状态也是至关重要的，所以要注意避免上述7种错误睡眠做法，以便保持健康。

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