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鸡胸肉减脂餐做法配什么菜(鸡胸肉减脂餐做法配什么菜好)

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鸡胸肉减脂餐做法配什么菜(鸡胸肉减脂餐做法配什么菜好)

摘要：减脂餐可以说是健康饮食的重要一环，虽然每个人有不同的营养需求，但吃鸡胸肉在减脂时期还是有一定作用的。下面介绍三款鸡胸肉减脂餐及配菜，帮助大家选择最适合自己的减脂餐。

      

摘要：减脂餐可以说是健康饮食的重要一环，虽然每个人有不同的营养需求，但吃鸡胸肉在减脂时期还是有一定作用的


      首先，鸡胸肉减脂餐的主菜有南瓜拌鸡胸肉，每100克鸡胸肉约有2.9克脂肪,中淡热量140千卡；绿豆拌鸡胸肉，每100克鸡胸肉热量110千卡，蛋白质20克，但脂肪只有1.3克；小米烩鸡胸肉，每100克鸡胸肉热量109千卡，蛋白质22克，脂肪1.2克。

      比起前两种，鸡胸肉烩小米营养价值高，同时也很简单易做。准备小米50克、鸡胸肉100克、葱一棵、姜一片，先将葱姜切碎，再将鸡胸肉切滚刀，倒入热油中快速炒熟，再加入小米，炒到小米熟透即可。

      另外，配菜也是很重要的。在减脂期间，养成“三忌”的习惯是必不可少的，即：忌辛辣、忌油腻、忌精烹，因此配菜应选择低油低盐，营养配比合理的食材，如番茄沙拉、紫菜汤、炒菜心、炒莴笋叶等。

      总结：鸡胸肉在减脂时期是很合适的，主菜有南瓜拌鸡胸肉、绿豆拌鸡胸肉、小米烩鸡胸肉等，配菜应选择低油低盐，营养配比合理，控制辛辣油腻，才能做到减脂有效果。

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