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如何蒸山药做法(蒸山药做法 早餐)

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如何蒸山药做法(蒸山药做法 早餐)

摘要：蒸山药是一种常见的家庭烹饪方式，本文将介绍如何蒸山药的正确做法及当中的营养价值。

      

摘要：蒸山药是一种常见的家庭烹饪方式，本文将介绍如何蒸山药的正确做法及当中的营养价值


      蒸山药是一种经典的家常菜，无论是节日必备象征，还是家常便饭，都是广大消费者的热衷。蒸山药不但可以减少脂肪摄入量，同时也能够增加对果蔬类的摄入量。此外，蒸山药可以保留营养成分，而不需要添加太多的香料，让人们尽情享受山药的细腻口感。

      首先，准备好所需的食材和调料，包括山药、香菜、姜片、蒜米和老抽，将山药洗净备用。然后将山药放入锅中，加入适量的水，大火烧开。烧开后，调小火，转中小火，盖上锅盖，用慢火蒸15分钟左右，山药即熟透可以出锅，也可以放在锅里再蒸5分钟。

      接下来，将山药捞出，放入碗中，加入老抽、姜片、蒜米和一点香菜，调味即可。蒸山药既简单又营养，营养成分便利储存在山药中，如果不放任何添加剂，蒸出来的山药会更健康，也更有口感。

      蒸山药可以提供丰富的营养成分，富含钙、铁、锌、碳水化合物等营养元素，有助于改善免疫力，保护心脑血管的健康，助于维持血液的酸碱平衡，并有利于体内的新陈代谢，滋养皮肤，增强肌肤弹性。

      总之，蒸山药不仅美味可口，而且还具有丰富的营养成分，能够有效减少脂肪摄入量，增加果蔬类摄入量，改善免疫力，保护心脑血管的健康，增强肌肤的弹性，是一道营养、简单且非常受欢迎的家常美食。

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