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南瓜粥什么做法好吃(南瓜粥什么做法好吃窍门)

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南瓜粥什么做法好吃(南瓜粥什么做法好吃窍门)

摘要：南瓜粥是中国传统的一道营养丰富的面食，以南瓜和大米为主要原料，加入适量的枸杞、芝麻以及其他家常蔬菜等.由于南瓜的营养丰富，南瓜粥最大的特点就是温热、润滑，并且味道鲜美，还有许多营养价值，比如能滋补脾肾，减少体内湿气，促进食欲，补充人体所需能量，是一道极具滋补之道。

      

摘要：南瓜粥是中国传统的一道营养丰富的面食以南瓜和大米为主要原料加入适量的枸杞、


      首先，准备好所需的材料：南瓜200克、大米200克、枸杞15克、芝麻10克、家常蔬菜剩余部分。其次，将南瓜切块，大米洗净泡水，枸杞浸泡15分钟，芝麻洗净备用。然后，把南瓜、大米和枸杞放入锅中，再加入1.5升开水，加热大火烧开后转小火10-15分钟煮粥，最后放入芝麻煮2-3分钟，再加入家常蔬菜，转大火煮上五分钟至熟，撒上点盐，南瓜粥就做好了！

      南瓜粥的营养价值很高，根据中国营养学会统计，100克南瓜粥含有1.51克蛋白质、6.48克碳水化合物、2.20克纤维素、0.37克脂肪和31.6千焦耳热量，其中蛋白质含量为南瓜粥整体营养价值非常高，它还含有钙、铁等多种矿物质，同时，南瓜粥的碳水化合物含量也很高，为6.48克，有助于满足人体的能量需求。

      南瓜粥性温润，不仅有许多营养价值，而且能够滋补脾肾，温胃健脾，减少体内湿气，促进食欲，调节血糖，使体内空气满溢，维持脾胃正常功能，也有助于疏肝理气、护肝明目，是一道极具滋补之道。

      总之，南瓜粥用料简单，做法简单易懂，味道可口，营养丰富，是一道极具营养价值的食品。它咀嚼即消化，具有补脾健胃、祛湿利尿的必备佳品，可作为保健品及汤剂，受到广大消费者的欢迎。

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