主动操是一种有益的体育运动，它可以给人的身体健康带来多方面的好处。研究表明，主动操可以强身健体、调节身心、增强自信心和团队协作能力。
主动操有不同形式、不同时长、不同难度等多种类型，适合不同年龄和体能水平的人群。德国体操运动员施特格尔在1920年同时创立了两个主动操项目——“净波”和“弹性”，标志着主动操正式进入体育运动领域，并成为相当受欢迎的体育运动项目之一。
主动操具有独特的效果，它可以增强肌肉的灵活度和体适能，促进肌肉发育，使身体变得更加强壮，增加肌肉耐力，锻炼和增加心肺功能，维持和改善身体的平衡感，提高肌肉柔韧性，改善姿势，增强软结缔组织的柔韧性，增强身体免疫力，所以可以增强人体抗病能力。
如果你想要做主动操，首先需要选择合适易于学习的教程，然后按照教程进行练习，进行一些简单的动作，以便逐步提高体育能力并达到最佳状态。除了熟悉课程内容之外，还要注意体育装备、运动规范及体育饮食等方面的问题，以达到安全、舒适的训练效果。
总的来说，主动操是一项健康的运动，它可以增强体育能力，有利于身体健康。但是，主动操有一定的风险，而且需要定期练习，才能达到良好的效果。因此，在学习主动操时，应正确理解，自觉遵守安全操作规则，以防伤害，维护自己的健康。
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