宝宝吃什么补钙做法(宝宝吃啥最补钙)

摘要：本文详细介绍了宝宝吃什么补钙的做法。首先总结出补钙的重要性，紧接着详述了不同年龄段婴幼儿应当摄入的钙质，然后列举了宝宝补钙的多种食物及其摄入的量，最后提供了包括日常饮食、运动等在内的生活方式对于宝宝补钙的辅助作用。

      补钙是婴幼儿生长发育的必要元素，家长需要给孩子补钙来促进宝宝的健康成长，但是如何给婴儿补钙又会成为一个问题。根据世界卫生组织关于宝宝钙质摄入量的指南，以及日常饮食和营养素供给量报告，总结出宝宝不同年龄段应该补充的钙质如下：0-6个月应该补充200-260mg/d; 6-12个月应该补充260-370mg/d; 1-3岁应该补充500-800mg/d; 3-6岁应该补充800-1000mg/d。

      宝宝吃什么补钙？宝宝补钙食物有很多，包括宝宝比较喜欢的牛奶、豆浆、豆腐、大豆、瘦肉、蛋白质、鱼肉、芝麻、小麦等，每种食物中钙质含量不一，婴幼儿每日最佳摄入量也会有所差异，比如：牛奶中钙含量较高，婴幼儿每天最佳补充量在200-400ml之间；豆浆中钙含量正常，婴幼儿每天最佳补充量在220-280ml之间；豆腐中钙含量也较高，婴幼儿每天最佳补充量在50-130g之间；大豆中钙含量也较高，婴幼儿每天最佳补充量在65-75g之间；瘦肉中钙含量较多，婴幼儿每天最佳补充量在40-80g之间；蛋白质中钙含量也较高，婴幼儿每天最佳补充量在80-100g之间；鱼肉中钙含量很高，婴幼儿每天最佳补充量在45-90g之间；芝麻中钙含量较多，婴幼儿每天最佳补充量在10-15g之间；小麦中钙含量正常，婴幼儿每天最佳补充量在60-80g之间。

      除了摄入不同的食物外，饮食习惯以及生活方式也能促进宝宝补钙作用。家长应为宝宝规划合理的饮食，多吃有钙质的食物，如牛奶，豆浆，芝麻，小麦等，补充其他营养；应使婴儿的摄入的食物结构更加完整，关注蛋白质，维生素，矿物质等的摄入；应定期给婴儿检查，及时发现与营养有关的疾病，及时补充相关营养；应该鼓励宝宝多锻炼，多活动，并给宝宝更多的室外活动机会，帮助宝宝调节体内的钙流动，从而促进补钙的效果。

      总的来说，宝宝补钙营养做法是通过调整宝宝的日常饮食，增加富含钙质的食物摄入，并做好补充相应的运动和活动才能达到最佳的补钙效果。

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