清淡的六道菜有哪些做法(清淡的六道菜有哪些做法好吃)

清淡的六道菜有哪些做法？清淡烹饪食谱可以使您的味觉体验在满足饮食需求的同时又能节约很多能源。清淡烹饪不仅可以让自己吃得更健康，还能有效地控制补充所需的营养物质，以满足人体的所有基本需要。清淡烹饪也可以帮助我们少吃一些烹饪中可能的不必要的油脂等营养成分，减少对心血管疾病的风险。以下就是清淡的六道菜做法：

      首先，照烧蒜蓉茄子，将茄子洗净后切成块状，然后将蒜米浸泡在清水里，放入烧锅里，再加入茄子块，一起翻炒，加入生抽，盐，醋，芝麻油就可以出锅了。这道菜简单、健康、清淡，营养价值极高，适合普遍人群食用。

      其次，香芫蒜烤莲藕。将莲藕洗净后切成片，再加入蒜蓉和香芫混合，倒入烤盘中，放入烤箱180度烤15分钟，就可以出锅了，烤好的莲藕松软可口，食用时可以再加蒜末。此菜便捷、清淡的特点让人一试就喜欢，非常适合作为日常适量饮食之一。

      再次，五香豆腐。将豆腐切成块，加入花椒，八角，芝麻，小茴香，孜然，料酒，盐，姜汁，精盐等调料，放入油锅中翻炒出锅，刚出锅加入少许盐，也可以加入少许生抽调味。豆腐口感鲜嫩，加上调味料的滋味更是醇厚细腻，回味无穷。

      第四，黑椒炒西兰花。将西兰花先用温水焯一下，把水倒掉，在油锅里加入少许油，热后把西兰花放进去，加入盐，糖，黑椒粉，料酒，生抽调味，翻炒均匀，炒出锅后拌入葱花，即可出锅。这道菜非常美味，口感鲜美，且口感弹牙，极为好吃。

      第五，蒜香紫薯豆腐。将紫薯洗净，切成块，和豆腐一起放入锅中，加入蒜末，盐，料酒，醋，糖，精盐，香油，香葱调料，放入油锅中，翻炒均匀，炒出锅后可以撒上少许胡椒粉，即可出锅。这道菜不仅口感鲜美，还会比较有嚼劲，完全符合清淡烹饪的要求。

      最后，蒜蓉香干炒素拌豆芽。将豆芽洗净，大蒜末放入油锅中爆香，再加入豆芽，香干，盐，醋，姜末，芝麻油，用少许清水把豆芽炒熟，最后加入少许鸡精调味，炒出锅即可。这道菜以蔬菜为主料，营养丰富，口感鲜美，极具清淡风味，十分适合清淡饮食者食用。

      总之，清淡烹饪有许多种做法，可以满足不同人群不同情况下的饮食需求，而上述清淡的六道菜做法都是以蔬菜为主料，食材容易获取、做法简单，口感清淡，营养价值极高，既可以满足烹饪，同时又能补充人体所需的营养物质，适合普遍人群食用。

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