刷牙是一个日常保持口腔健康的重要习惯。每天早晚刷牙就像人体养成健康生活习惯一样重要。但是，刷牙的方法却是有很多人都不清楚的。
正确的刷牙方法总共分为三步，即预备步骤、清洁步骤，以及清洗步骤。准备好牙刷、牙膏等必需物品，干净水源，用来冲洗牙齿和口腔。牙膏的选择应该与牙齿的情况相匹配，含有维生素C、三氧化二钙等，能够进一步帮助健康的牙齿和牙龈。
清洁步骤是指用牙刷刷牙的步骤，以正确的方法刷牙能更有效地清洁牙齿表面上的污垢，建议45°角从牙龈边缘开始，以一个方向慢慢从牙齿间隙开始刷牙，朝牙齿表面方向，然后慢慢向后牙对比服务，完成清洁。
清洗步骤是在清洁步骤之后在口腔中向后咀嚼牙龈处以及舌头以及牙龈边缘附近的水分带走污垢的过程，使用一杯清水一起漱口，把牙齿和口腔的污垢都带走，最后用毛巾把口腔的水分抹去，就完成刷牙清洗步骤了。
多数人将正确的刷牙方法简化为两个步骤，第一步是刷牙，第二步是漱口，把上一步残留在牙齿上的牙膏刷掉，然后用清水把污垢从口腔内清洗出来，刷牙动作要慢，要确保每颗牙齿都能刷到，尤其是后牙内侧，定期清洁牙齿表面上的牙垢，既能减少牙菌斑形成，也有助于减少牙龈病发生。
有效护理牙齿，恰当刷牙是必不可少的，每天早晚刷牙2-3次，每次2-3分钟，使用牙线清洁牙齿，尤其是牙齿表面的污垢及牙齿间隙，还应用漱口水清洗口腔污垢，定期去义齿，坚持健康的口腔习惯，预防牙病，保持口腔健康。
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