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鸡肉怎么做法减肥(鸡肉怎么做法减肥最有效)

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鸡肉怎么做法减肥(鸡肉怎么做法减肥最有效)

摘要：要想用鸡肉减肥，除了要控制住鸡肉的摄入量，还要注意加工方式，可以选用有水分的烹饪方式，如蒸、煮、炖等。

      

摘要：要想用鸡肉减肥除了要控制住鸡肉的摄入量还要注意加工方式


      减肥要坚持，而减肥合理饮食更是妥善减肥的基础，鸡肉是减肥膳食里非常关键的一道菜，它既能满足人们对蛋白质的需求，又能够提供身体必需的营养物质，也能帮助你减肥。

      鸡肉中所含的蛋白质和不饱和脂肪酸可以使人们更加满足，可以帮助调节血糖，改善新陈代谢，减少体内的脂肪，达到减肥的目的。动物性蛋白质的摄入量应控制在每日400-600克之间，而鸡肉的脂肪含量比较低，只有3%-4%，它的热量比大多数水果低，吃鸡肉减肥既可以补充营养，又有减肥的功效。

      除此之外，营养学家建议，减肥鸡肉的加工方式应该选择一些有水分的烹饪方式，如蒸、煮、炖等，而不宜采用油炸、煎等油烟大的料理方式，这样既能保留营养成分，又能大大减少热量，同时所摄入的鸡肉量也可以控制到每日100-200克之间。

      总之，要想用鸡肉减肥，除了要控制住鸡肉的摄入量，还要注意加工方式，可以选用有水分的烹饪方式，如蒸、煮、炖等，以最大限度的减少热量摄入和脂肪摄入，达到健康减肥的目的。

      总结：要想用鸡肉减肥，除了要控制住摄入量，还要注意加工方式、控制热量摄入和脂肪摄入，以便达到最佳减肥效果。

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