鸵鸟掌是一种极富特色的古老拳术，历史悠久，经过多个世代不断传承、改进，得到了发展。它属于内家拳，主要以内力练习为主，重在于开发自我的防御性拳脚技术，能从根本上增强身体的抗击能力。
具体的鸵鸟掌练习方法主要有四部分，内容十分丰富，涉及多种拳脚技术以及内功练习。首先，必须做好基本的拳脚练习，熟悉各种拳式，如拳头、掌、膝、踹、蹬等，形成自己的精准拳脚部位，并且要学会正确的拳脚技术，才能真正掌握鸵鸟掌。其次，要学会手把式，是一种最重要也是最熟悉的一种拳脚技术，主要是运用掌底的力量和惯性。第三要学会发力，通过内力的支撑，发挥自身的抵抗能力，提高抗击性能。最后要学会含拳，也就是将身体的力量聚集到拳头，准确、有效地发挥出来，而不浪费力量。
鸵鸟掌需要训练者具有耐力和内涵，是一种非常高深的自卫技术，可以说是非常实用的自卫道技术。练习者需要坚持不断地去提高自身的抗击能力，并且要学会针对不同对手做出变化和调整，才能真正拥有准确、有效的打架能力。
总之，鸵鸟掌是一种古老而传承的拳术，它自古以来就被人们所熟知，主要是运用掌底的力量和内功，进行自由抗击，有效达到自卫安全的目的。需要练习者具备毅力和智慧，不断练习，根据不同的对手做出调整，才能发挥出最好的抗击能力，达到完美的效果。
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