黑豆炒熟是一道非常受欢迎的家常菜,由小孩子到老年人都喜欢吃,是滋补体质、补肾的最佳佳品。传统的黑豆炒熟做法为:将黑豆洗净,放入深锅中,加水至黑豆表面2-3cm,用中火烧开,待黑豆皮起泡,然后转小火炖30-45分钟。
接着,用清水将黑豆洗净,再把黑豆放入锅中,加适量清水,以大火烧开后,将温度调整至小火,保持沸腾,继续煮30分钟左右,直至黑豆熟透即可。
此外,也可以使用高压锅或者电饭煲来煮熟黑豆,时间更短,不过需要注意的是,高压锅煮黑豆可能会损失大量的维生素,因此想要更好地保留营养,还是推荐传统的火做法。
熟了黑豆之后,放入一只无油锅中,煎至黑豆香气十足,一般要搅动10-15分钟,建议放入一勺海藻酱,炒出美味的汤汁,口感更加滑嫩。
总的来说,黑豆炒熟的做法十分简单,煮黑豆的时间短,不用几分钟就可以吃到香嫩的黑豆。黑豆也是家常菜中的主打之一,含有丰富的蛋白质、碳水化合物和膳食纤维,对增强免疫力、提高肝脏排毒能力和改善血脂有很大的裨益,是健康的饮食搭配好选择。
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