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产后吃什么南瓜做法(产后吃南瓜有什么好处)

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产后吃什么南瓜做法(产后吃南瓜有什么好处)

摘要：

      

摘要：


      女性在分娩完成后十分需要补充失去的营养及养血的食物，南瓜是一种人们比较常见作为主食的蔬菜，产后期间吃南瓜对于母亲来讲更是益处多多。

      南瓜乃为一种具有功效的滋补蔬菜，既有润肺止咳、清热解毒，又能温阳健脾，活血化瘀的功效，更有助于产后母亲补血恢复体力。南瓜的成分中，除含有大量的钙、铁等微量元素之外，还含有丰富的维生素以及胡萝卜素，是母亲当中补血的圣品。

      南瓜普通做法有：南瓜粥、炸南瓜、烤南瓜、南瓜蒸蛋、南瓜饼、南瓜煎蛋、南瓜焗蛋、炒小南瓜、山药南瓜煲、黄豆南瓜煲、紫薯南瓜汤、甜玉米南瓜汤、南瓜炖排骨等。

      南瓜粥：准备要用的原料有南瓜、糯米、花生、枸杞子、红枣等，一般将南瓜去皮切丁，用水煮变软，再和糯米混合，加入其他调料在锅里熬煮15分钟，再加入开水勾芡，熬煮到南瓜软烂，即可加入花生，枸杞子和红枣，加入适量精盐即可上碟装盘。

      烤南瓜：准备南瓜瓢一个，切去其表皮，将瓜心切成薄片，浇上一点点橄榄油，放入烤箱中，设置温度，烤大约十五分钟就可以出锅，这是最简单的烤南瓜，可以根据自己的口味加入调味料，像是蒜蓉、葱花等都可以。

      南瓜蒸蛋：准备南瓜瓜皮和蛋2个，将南瓜洗净去皮切丁，放入锅中，用保鲜膜对蛋上层覆盖，放进锅里，煮到瓜丁变软，将蛋和南瓜一起放入蒸锅内，设置温度，蒸大约15分钟，再调入少许盐即可。

      总结：南瓜作为一种滋补蔬菜，可以作为产后母亲们补充失去的营养及补血恢复体力的食物，有南瓜粥、炸南瓜、烤南瓜、南瓜蒸蛋等多种做法，可以根据个人口味随意搭配调味料。

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