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产妇水果怎么吃做法(产妇水果怎么做好吃)

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产妇水果怎么吃做法(产妇水果怎么做好吃)

产妇吃水果，尤其是维生素丰富的新鲜水果，在产后的恢复过程中起到很大的促进作用。因此，母乳喂养的产妇都应尽量多吃一些新鲜水果，以补充体内所需的营养物质和维生素。

      

产妇吃水果，尤其是维生素丰富的新鲜水果，在产后的恢复过程中起到很大的促进作用


      专家建议，母乳喂养期间，产妇每日补充新鲜水果不低于2-3种，每天约500克，比如橙子、苹果、梨、葡萄、芒果、番茄等等，可以根据自身喜好，适当选择不同的水果。由于新鲜水果都只有短暂的保质期，因此，产妇还可以选择水果干、果脯、果酱、果汁等方式摄入。

      新鲜水果的做法千奇百怪，以苹果为例，可以食用原样、削皮削核成薄片，也可以将苹果榨汁，加入些许糖搭配其他水果一起榨成果汁，再加入冰糖、姜片和柠檬汁一起煲成糖水，或者单独加入豆浆或牛奶冲泡，也可以做成饼干、面包、松饼等家常菜，新鲜美味，又能补充营养。

      而对于熟食，产妇应该尽量选择低油、低盐、无添加剂的水果，尤其在烹饪时要注意控制，避免水果烹饪时使用过多的油炸、油煎等形式，可以多选择蒸、焖等低油脂、低盐分的做法，更有利于健康。此外，产妇还可以将水果切碎，加入米饭一起煮成水果米饭，或者将水果搭配豆类、蛋类伴食，也能更好的补充产妇的营养需求。

      总之，做为母乳喂养的产妇，在营养均衡的基础上，尽量适当摄入新鲜的水果，这不仅有益于产妇本身的健康，也能够提供更多的营养物质和维生素，对母乳喂养期间的婴儿也有很大裨益。

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