预防肺癌有哪些做法(预防肺癌有哪些做法和措施)

摘要：肺癌是一种常见的恶性肿瘤，在中国已成为青壮年死亡率最高的癌症。预防肺癌关键在于避免毒物及致癌物质的进入人体，以及改善生活习惯、控制肥胖、减少空气污染和加强肺部保护等。

      1、尽量避免致癌物质的接触

      尽量减少与烟草、放射性物质、化学物质等致癌物质的直接接触，避免烟草的吸烟和戒烟，不应该吃有放射性的不安全食品，远离有毒气体的危险作业领域，及时正规排查一些有害物质的接触情况，以及及时采取其他防止致癌物质对人体的伤害措施。

      2、改善生活习惯

      明智的生活习惯事实上是预防肺癌的重要因素，平时要多运动多活动，保持良好的情志状态，注意饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，控制高脂和饱和脂肪酸的摄入量，多饮水，减少咖啡和红酒的摄入量，以及其他影响健康的糟糕习惯要自觉改变，例如拒绝任何形式的毒品，有规律地去看病、调整作息时间，使得身体得到充足的休息和补充精力，从而促使有效的免疫系统，从而减少肺癌发生几率。

      3、控制肥胖

      肥胖是一种常见的身体状态，也是一个主要提高肺癌发病的危险因素。有研究发现，普通肥胖者的肺癌发病几率比正常体重的人高2-4倍，而重度肥胖者的肺癌发病几率比正常体重的人高4-6倍。如果想要预防肺癌，那么就要做好控制体重的工作，每天控制饮食，减少油腻食物的摄入，保持相对正常饮食习惯，维持良好的生活习惯，多运动，多吃新鲜的蔬果来控制体重。

      4、减少空气污染

      空气污染是肺癌的一大危险因素，主要是指有害的空气污染物，若有害物质进入肺部，会导致肺癌的发生。因此，要尽量减少空气污染，各种工厂和企业都要杜绝排放有害物质，路边小摊和各种烧烤作坊也要远离居室，并且保持良好的排气设备，减少空气污染。

      5、加强肺部保护

      由于肺是个外露的器官，容易受外界影响，应尽力加强肺的保护。要注意室内空气的质量，尽量选择新鲜的室内空气，这样可以减轻肺部的负担，同时也可以让机体免受污染物质伤害，并要注意每天洗澡，早晚要经常换衣服，保持卫生，以防空气污染和病毒感染。

      总结：以上是预防肺癌的几个做法，主要是尽量避免致癌物质的接触、改善生活习惯、控制肥胖、减少空气污染和加强肺部保护等。虽然有这些做法，但是要想完全预防肺癌，仍需努力营造一个健康的生活环境，减少可能存在的危险因素。

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