首先，要了解吃香蕉不胖的原理：香蕉中含有大量的膳食纤维，这种膳食纤维可以在消化系统中形成膜，避免排出体外的脂肪摄取过多。此外，香蕉中还含有可溶性纤维，可以吸附体内的消化液，增加体内的胃肠蠕动，促进消化道里的消化物排出，并抑制它们在肠道中的吸收，从而减少能量的摄入。
其次，建议在吃香蕉不胖时，要搭配正确的饮食，一方面，可以吃低脂肪食物，如蔬菜、水果、全谷类等，另一方面，可以放宽饮食结构，如添加少量的蛋白质性食物，如奶制品、鱼肉、肉类蛋等。
此外，有效地练习体育锻炼是保持苗条的另一途径，定期的锻炼可以促进血液循环，燃烧脂肪，使体内的脂肪更容易代谢，同时还可以提高人体的基础新陈代谢速率，帮助体内物质快速消耗。此外，运动可以改善精神状态，提高情绪，帮助身体进行健康的调节。
总而言之，想要吃香蕉不胖，就需要在控制食物的摄入量的同时，要注重搭配正确的饮食，并且加强运动。根据报告显示，吃香蕉搭配正确的饮食和运动,可实现体重稳定,而不会发胖。
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