若要想靠吃黄瓜减肥,首先得明确一个道理,即减肥,根本就在于减少能量摄入,保持能量消耗比能量摄入多。因此,关键不是选择什么东西吃,而是合理的控制饮食。
黄瓜的减肥效果是很不错的,一般来说,黄瓜只含有15千卡的能量,而且不含脂肪,碳水化合物含量极低。在黄瓜中可以找到许多膳食纤维,它可以改善肠道蠕动,并可以让食物更快地消化。此外,黄瓜还含有多种维生素及矿物质,可以促进新陈代谢,从而有助于减肥。
相比油腻的食物,人们在减肥过程中还是更希望选择一些低热量的食物,而黄瓜恰恰就满足了这一条件。黄瓜的摄取,可以增加营养的摄取,同时又不会增加多余的热量。
在减肥主要还是要坚持运动,根据2008年美国《洛杉矶每日新闻》报道,以及2016年《美国健康学》期刊发表的研究显示,每天运动一段时间,也就是一小时左右,热量消耗量可以涨到400卡路量或更多,还可以帮助改善气血循环,燃烧脂肪,增强肌肉,提高新陈代谢,从而有助于减肥。此外,还可以坚持吃低热量的食物,如水果,蔬菜,瘦肉类等,结合起来,效果更好。
总的来说,想要靠吃黄瓜减肥,最重要的是要结合运动,注意合理控制饮食,多食用一些富含纤维素的食物,如黄瓜,能够减少热量的摄入,促进减肥,同时还可解决营养不良的问题。
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