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黑米怎么煮粥做法(黑米怎么煮粥做法视频)

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黑米怎么煮粥做法(黑米怎么煮粥做法视频)

黑米煮粥不仅简单方便，而且也是一种健康的食材，因此越来越多的人喜欢用黑米煮粥来进行营养搭配。黑米煮粥既可以食用也可以晒，满足了家长们孩子营养又健康的要求，又能使孩子得到足量的营养。那么，怎样才能将黑米煮的更好呢？

      

黑米煮粥不仅简单方便，而且也是一种健康的食材，因此越来越多的人喜欢用黑米煮粥来进行营养搭配


      一、准备材料：黑米50g、水500ml、糖或食用盐少许。

      二、煮黑米粥步骤：

      1、黑米用温水泡一下，放入滤网中洗净后备用；

      2、将黑米放入碗中，加入盐或糖适量；

      3、再加一半的温水，用中小火煮开，搅拌3-5分钟；

      4、煮开后加入剩余的温水，再用小火焖煮20分钟，搅拌几次；

      5、焖煮20分钟后，就可以盛出装碗了。

      三、粥的营养价值

      1、黑米有补血益脑的功效，对心脑血管和改善神经有帮助。

      2、黑米富含淀粉，热量丰富，可以满足肠胃排毒的需要，是非常好的排毒食物。

      3、黑米有抗衰老和抗氧化的作用，可以延缓衰老，保持皮肤的弹性。

      4、黑米中富含大量的钙，可以增加钙的吸收，增强肌肉和骨头的强度，对青少年的身体发育有很大的帮助。

      总之，黑米煮粥不仅简单方便，而且也是一道营养美味的菜肴，其中营养价值也很高，如果不久吃肉类、鱼类，经常多吃一些黑米煮粥，可以起到补血、强壮身体的作用，也可以改善心血管和神经状态，对健康有很大帮助。

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