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早餐做法种类有哪些(早餐做法种类有哪些呢)

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早餐做法种类有哪些(早餐做法种类有哪些呢)

摘要：早餐是每天第一餐，准备合理的早餐可以帮助我们调节身体机能，实现充分的营养摄取。早餐做法种类繁多，以下分析了中国常见的4大做法及其特点：

      

摘要：早餐是每天第一餐，准备合理的早餐可以帮助我们调节身体机能，实现充分的营养摄取


      一、炒菜：中国人常用的做法之一，加工简单，时间快。一般搭配有面条、饭、肉、鱼、蔬菜和豆腐等，口味多变，能够满足不同口味的人群。根据2015年最新统计数据显示，中国约有20%人士每天会吃炒菜作为早餐。

      二、煮粥：此种做法多用于中国老年人早餐，可以根据自身情况，加入食材如小米、燕麦、大麦、红小豆、绿豆、薏米、糙米等，粥的搭配多半是野菜，具有补身健体的作用，也常吃点什么零食来改变口味。

      三、面食：中国最古老的传统早餐，可以对体力消耗较大的人群提供营养，搭配有馒头、包子、饺子、油条等，烹饪简单、时间短，很受老年人喜爱，在2016年被调查的数据中，30%以上的老年人选择面食做早餐。

      四、牛奶 – 面包：此组合是西方人偏爱的做法，两者组合搭配，可以满足身体的营养需求，对于学龄前的孩子而言尤其出色，牛奶可以为他们提供大量的钙质，而面包能提供充足的碳水化合物，能帮助他们保持活力充沛。根据2017年调查，约有50%家庭会选择牛奶 - 面包作为孩子的早餐。

      总结：早餐做法种类繁多，每个做法都有自身的特点。炒菜搭配较多，口感丰富，煮粥更有补益身体的功效，面食烹饪简单，具有很好的营养价值，而牛奶-面包搭配正是孩子适用的最佳早餐选择。

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