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鲍鱼怎么煮粥家常做法(鲍鱼怎么煮粥家常做法大全)

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鲍鱼怎么煮粥家常做法(鲍鱼怎么煮粥家常做法大全)

摘要：鲍鱼是一种营养丰富但口味温和的海鲜，在很多家庭里都是很受欢迎的一种食材，本文介绍了如何用鲍鱼准备家常粥的简单方法。

      

摘要：鲍鱼是一种营养丰富但口味温和的海鲜，在很多家庭里都是很受欢迎的一种食材，本文介绍了如何用鲍鱼准备家常粥的简单方法


      鲍鱼的营养价值

      鲍鱼是一种优质的蛋白质食物，它含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素以及其他植物性营养素，这些元素都是人体必需的，营养价值相当高。与牛肉和其他普通肉类相比，鲍鱼的蛋白质含量非常高，是最好的减肥食品。

      煮粥步骤

      1.首先将鲍鱼洗净，去头去鳞，然后用热水把鲍鱼煮熟；

      2.将洗米放入滚水中，煮开后浸泡20分钟；

      3.将熟鲍鱼和洗米一同放入锅中，加清水适量，用中火煮开；

      4.在煮开之后加一小勺盐进去，中火继续煮，直到米粒熟透；

      5.熟后起锅，加入少许油，成菜即可。

      热量及营养价值

      根据食物权威网站中国食品营养成分数据库的统计，100克鲍鱼乳糜中含有19.83克蛋白质，7.68克脂肪，热量为199大卡，100克细米中含有77.63克碳水化合物，3.02克蛋白质，0.90克脂肪，热量为354大卡。鲍鱼含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等物质，营养丰富，可满足人体对营养的需求，是比较理想的减肥食品。

      总结：鲍鱼是一种营养丰富而口感温和的海鲜，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等物质，可以作为家常粥的主要原料，准备过程也非常简单，鲍鱼粥口感清淡，吸引力极大，营养也无可挑剔，可以满足人体对营养的需求，是一种理想的减肥食品。

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